Nos meus quase 30 anos senti a necessidade de criar um espaço onde tentarei apenas comunicar, e sorrir. Aqui está ele!

12
Set 08

É o recomeço oficial da minha dieta.

 

Eu nem gosto muito de chamar dieta, porque na verdade retiro pouco à alimentação que faço habitualmente, é mais o equilíbrio das refeições.

 

Diário da alimentação - Dia 1

 

 

 

  Água: 2 l + WC: sim Cavalinha: não
7:30 1 fatia bolo laranja + 1 caneca leite magro
10:30 3 tostas integrais
11:30 iogurte liquido
13:00 1 pão mistura
15:30 1 iogurte pedaços magro
16:30 1 pão mistura + queijo triang Light
19:00 Fruta
20:00 (lulas com molho rosa + arroz branco)
22:30 (3 tostas + chá)

 

 

As duas ultimas ainda estão por concretizar, espero continuar controlada.

Desde que comecei com o Sargenor não paro de comer! se eu deixei de fumar e não engordei uma grama, e continuei a perder, não vão ser umas ampolazinhas que me vão tirar da linha!

 

 

 

PS - Este verão recomecei a fumar. Não cheguei a deixar o cigarro social nem o da noite, aquele dos 5 minutos no fim do dia, que ajuda a fazer a reflexão. O Resumo do dia anterior, e o Plano do dia seguinte... Mas passava belas temporadas sem cigarros(tipo uma semana), e passava bem sem eles. Neste momento, ainda não disse a ninguém, mas sinto necessidade grande de cigarros. Manha, almoço, tarde, noite, diariamente....

 

 

publicado por r__casimiro às 17:52

Bem, resumidamente vou contar um pouco de mim, eu sempre fui magra, de anca larga e pneuzinho na barriga(1.72m), morria de complexos da minha barriga. entretanto baixei o meu peso para 61 kilos, e engravidei. e porque 61 era pouco para a minha estrutura ossea, na gravidez fui incentivada pela médica a comer e comer e comer, e a ultima vez que me pesei, grávida, passava dos 90 kilos!

 

 

Em 2003 com a auto-estima muito em baixo, ouvi falar numa nutricionista que nos deixava comer de tudo (*ninguem me falou nas restriçoes) e lá fui eu. E porque gosto muito de comer, e porque sou uma pessoa adversa a rotinas, tinha de arranjar uma dieta sem restrições.

 

E assim atingi os 70 kilos, por ali fiquei....(foram meses, mas não muitos.. 4 ou 6, nao consigo dizer com exactidão)

 

Fui esquecendo e desleixando e em Agosto 2007 vi de novo os 80 kilos na balança e aí disse: BASTA!!!

- nota, nao foi ao fim de 1 ou 2 meses, que engordei... muitas dietas emagrecemos rapidamente, mas depois os resultados vão-se por agua a baixo qd nos esquecemos, ou relaxamos um pco. nao é o caso.

 

 

 

 

O maior incentivo foi mesmo estar a gastar dinheiro(40 euros por consulta), então tinha mesmo de seguir a risca as indicações medicas.

 

De forma resumida, nada que não saibamos, que não esteja já publicado em inumeros blogs foruns e afins:

 

 

- comer de 2h30 em 2h30

- Comer hidratos a todas as refeiçoes

- Reduzir a quantidade de hidratos a cada uma das refeiçoes

- registar num diario, tudo o que como.

- beber 2 litros de agua

- eliminar os fritos, e refogados

 

 

 

este é o principio e uma dieta, que apenas se chama aprender a comer, alimentação saudavel, saude pelos alimentos. Chamem o que quiserem, aqui não está nada de dificil! não! então e porque não cumprimos com aquilo que sabemos?

 

acho que é falta de motivação. e falta de educação alimentar, comemos determinados alimentos não saudaveis porque sim, porque os outros comem, porque estamos com pressa ou sem dinheiro. Mas isso são desculpas. Se analisarmos mais a fundo, vimos, que nao há efectivamente nenhuma razão para não fazermos um dia a dia de refeiçoes saudáveis!

 

Ter com quem falar, com quem partilhar experiencias, quem nos dê na cabeça, também é um bom incentivo.

 

12 de Setembro de 2008 " a minha balança esta manhã marcava 69.7, apenas dois kilos, mas muita muita barriga... sinto-me anafada! e mesmo assim nao consigo parar de comer. hoje pelo menos tenho comido muito, mas de forma controlada! "

 

 

publicado por r__casimiro às 17:41
sinto-me: Gordissima

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